Á¶¼¼ÀϺ¸
°Ë»ö

ä¼Ò¼·Ãë ºÎÁ· '³¡'?...°úäÁÖ½º Ãâ½Ã 'ºÕ'

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Î°æÁ¾ Àü¹®À§¿ø 2014.12.05 16:42

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

'ÁÖ½ºµµ °Ç°­½Ã´ë'¡¦1ÀÏ Ã¤¼Ò ±ÇÀå·® ÁÖ½º ÇÑ º´¿¡ ´ã¾Æ...

ÃÖ±Ù ½ÄÀ½·á¾÷°è°¡ ¸¸¼ºÀû ä¼Ò¼·Ãë·® ºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¼ÒºñÀÚµéÀ» °Ü³É, ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼ÒÁÖ½º¿Í °úäÁÖ½º Á¦Ç° Ãâ½Ã¿¡ Àû±Ø ³ª¼­°í ÀÖ´Ù. 

5ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ä¼Ò°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ¼­±¸È­ µÈ ½Ä´Ü°ú, ¸Å¹ø ì°Ü¸Ô±â ¹ø°Å·Ó´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡¼­ ¼³ ÀÚ¸®¸¦ Á¡Á¡ ÀҾ°í ÀÖ´Ù.

¡®Çѱ¹ÀÎÀÇ Ã¤¼Ò ¼·Ãë·®°ú ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë ½ÇÅ ºÐ¼®¡¯ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ä¼Ò ¼·Ãë·®Àº ¾à 252gÀ¸·Î Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÎ 490gÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

ƯÈ÷ ±èÄ¡¿¡¼­ ä¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ 40% Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å­ ´Ù¾çÇÑ »ö±ò ä¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ä¼ÒÀÇ Á¾·ù¸¶´Ù ½Ä¹° È­Çй°ÁúÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ä¼Ò¸¦ µÎ·ç ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ °°Àº ÀÌÀ¯·Î ¸¹Àº ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò ¹× °úäÁÖ½º¿¡ ´ëÇÑ °ü½É ¶ÇÇÑ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´ÏÁî¿¡ ¹ß¸ÂÃç ½ÄÀ½·á ¾÷°è´Â ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼ÒÁÖ½º¿Í °úäÁÖ½º Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â °úäÁÖ½º¸¦ ³»³õ´Â µî ½ÃÀå°ø·«¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±â»çÀ̹ÌÁö

¡ß¡¦ÀÚ¿¬¿øÀÇ ÇØ¿ÀÁÖ½º(ÁÂ), Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®ÀÇ 'ÇÏ·ç¾ßä'

ÀÚ¿¬¿øÀÇ ÇØ¿ÀÁÖ½º´Â ·¹½ÃÇǸ¦ ´Ü¼øÈ÷ Èä³» ³½ Á¦Ç°ÀÌ ¾Æ´Ñ Å丶Åä, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, ¾ç¹èÃ߸¦ »î°í °¥¾Æ ±×´ë·Î ´ã¾Æ³½ ¿À¸®Áö³Î Ȩ¸ÞÀÌµå ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î ´ã¾Ò´Ù.

°¡Á¤¿¡¼­ ä¼Ò¸¦ Á÷Á¢ »î°í °¥¾Æ ¸¸µé¾î¾ß Çϴ ä¼ÒÁÖ½ºÀÇ ºÒÆíÇÔÀ» ¾ø¾Ö°í ÈÞ´ë ¼·Ãë°¡ °£ÆíÇϵµ·Ï ÆÄ¿ìÄ¡ ÇüÅ·ΠÁ¦ÀÛÇØ, ÇÏ·ç 1ÆÑÀ¸·Îµµ ä¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Çϰųª ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü µîÀÎ Çö´ëÀο¡°Ô Çѳ¢ ½Ä»ç ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ 1Æ÷´ç 80kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ¹Î°¨ÇÑ ¿©¼ºµéµµ Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾øÀÌ Çѳ¢¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çѱ¹ ¾ßÄí¸£Æ®ÀÇ ¡®ÇÏ·ç¾ß䡯´Â Àΰø÷°¡¹°À» ³ÖÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç ¾ßä¿Í °úÀϸ¸À» »ç¿ëÇØ ¸ÀÀ» ³½ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

Å丶Åä, ´ç±Ù, È£¹Ú µî Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ³ìȲ»ö ä¼Ò 10¿©Á¾ÀÌ µé¾î°¬´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚÀÇ Ãþ°ú ´ÏÁ °í·ÁÇÏ¿© õ¿¬¿ø·á ºñŸ¹ÎC°¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®Ä÷¯ ºñŸ¹Î ½Ã¸®Á, ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¡®Å°Áî ½Ã¸®ÁµîÀ» Ãâ½ÃÇß´Ù.

±â»çÀ̹ÌÁö

¡ß¡¦¿Ã°¡´ÏÄ«ÀÇ 'Àú½ºÆ® ÁÖ½º Ŭ·»Áî'(ÁÂ), ´ë»ó À£¶óÀÌÇÁ 'ÇÁ·¹½ÃÅå'

¿Ã°¡´ÏÄ«ÀÇ ¡®Àú½ºÆ® ÁÖ½º Ŭ·»Á´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡ 3 µîÀ» ÇÔÀ¯, ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼³ÅÁ°ú »ö¼Ò µîÀÇ Ã·°¡¹°ÀÌ ¾ø°í ¿­·®Àº ÇÏ·ç 6º´ ±âÁØ 1000kcal ¹Ì¸¸ÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº ÀþÀº ´ÙÀ̾îÆ®Á·À̳ª À£ºùÁ·ÀÌ ÁÖ·Î ½Ä»ç´ë¿ëÀ̳ª ¸ö¸Å°ü¸®¿ë ¸Ô°Å¸®·Î ã°í ÀÖ´Ù.

´ë»ó À£¶óÀÌÇÁ¿¡¼­´Â Çص¶ÁÖ½º ·¹½ÃÇǸ¦ È°¿ëÇØ ¸¸µç ÇÁ·¹½ÃÅåÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ÇÁ·¹½ÃÅåÀº »îÀº ä¼Ò¿Í ¹Ù³ª³ª µî Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ¾î ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ Å« Ư¡ÀÌ´Ù.

ÀÚ¿¬¿øÀÇ À±À̳ª ´ã´çÀÚ´Â ¡°°Ç°­ÀÇ Á߿伺ÀÌ ´õ¿í ºÎ°¢µÇ°í ÀÖ´Â ¿äÁò ÀÚ¿¬ÀÇ Ãµ¿¬ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÑ °Ç°­ÁÖ½º·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾çÀ» ì±â°íÀÚ ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ °°Àº ¼Òºñ Æ®·»µå¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ¸ðµÎ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ÁÖ½º°¡ Àα⡱¶ó°í ÀüÇß´Ù.

¡¤´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-737-7004 ¡¤À̸ÞÀÏ : webmaster@joseilbo.com
¡¤ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ »çÀÓ´ç·Î 32 Á¶¼¼ÀϺ¸
¡¤µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ00013 ¡¤µî·ÏÀÏ : 2005³â 8¿ù 8ÀÏ
¡¤Á¦È£ : Á¶¼¼ÀϺ¸ ¡¤¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ȲÃá¼·
Copyright¨Ï 2001~2024 Joseilbo.com All rights reserved.