◆…살 빼기 좋은 식품 <사진: 온라인 커뮤니티>
살 빼기 좋은 식품
'살 빼기 좋은 식품'이 눈길을 끌고 있다.
최근 미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴'은 살 빼기 좋은 식품 25가지를 공개했다.
보도에 따르면 살 빼기 좋은 식품 25가지는 시나몬, 사과, 녹차, 감자, 수프, 배, 다크 초콜릿, 오트밀, 아보카도, 달걀, 고구마, 연어, 퀴노아, 렌틸콩, 치아씨, 그리스식 요거트 등이다.
살 빼기 좋은 대표적 식품인 사과는 수용성 식이섬유와 항 노화, 항 당뇨에 좋은 우르솔릭산을 함유, 지방 연소를 촉진시키고 근육량을 증가시키는 효과가 있다.
매일 사과 3개씩을 먹은 여성들은 사과를 먹지 않은 여성들에 비해 10주 동안 2파운드(약 1㎏)의 체중을 더 감량했다는 연구 결과도 있다.
달걀도 살 빼기 좋은 식품이다. 아침에 달걀을 먹으면 하루 종일 438칼로리의 열량을 덜 섭취한다고 알려져 있다.
또한 퀴노아, 렌틸콩, 치아씨 등에는 식이섬유와 소화를 느리게 하는 단백질이 들어있어 다이어트에 좋다. 이러한 콩류는 혈당, 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품들이다.
그리스식 요거트 역시 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스(생균제) 성분이 풍부해 살 빼기 효과가 탁월한 것으로 나타났다.
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