◆…열대야 숙면 방법 <사진: DB>
열대야 숙면 방법
연일 잠 못드는 밤이 지속되면서 '열대야 숙면 방법'이 관심을 모으고 있다. 숙면을 유도하는 음식으로는 어떤 것들이 있을까.
열대야에 숙면을 취하려면 잠 자기 전 카페인이 함유된 커피류, 알코올, 니코틴은 피해야 한다.
대신 몸을 편안하게 이완시켜주는 상추, 과로나 신경성으로 인한 불면증에 도움이 되는 양파, 바나나, 감자 등을 자주 먹도록 한다.
체리와 호두는 수면 사이클을 조정하는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어 권할 만하다.
따듯하게 데운 우유, 허브차도 잠에 이르는 시간을 단축시키는 데 도움을 준다.
