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[°­Çö¼÷ ±³¼öÀÇ ±¸°­¹é¼­] ÅÂ¾Æ ±¸°­¹ßÀ°¿¡ ¿µÇâ ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ÆíÁý±¹ 2015.09.14 15:05

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

»ê¸ðÀÇ °Ç°­°ú žÆÀÇ ¼ºÀå ¹× ¹ßÀ°Àº ÀӽŠ±â°£»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼öÅ ÀüÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù.

ÀӽŠ½Ã±â¿¡ ¹Ì¼÷¾Æ¸¦ ³ºÁö ¾Ê°í ¸¸±â Ãâ»êÀ» Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÁÖ¿äÀÎÀÚ´Â ¼öÅ ÀüÀÇ ¿µ¾ç»óÅÂ¿Í ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡ ¹× Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë µîÀÌ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î ¹ßÀ°µÇ´Â Ä¡¿­, ¸ÍÃâ½Ã±â, ¹ý¶ûÁú»óÀÇ ¼Ò¿Í³ª ¿­±¸ ¹× Ä¡¾Æ¿ì½ÄÁõÀº À¯Àü ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ÁÁÀº ¿µ¾çÀº Ä¡¾Æ°¡ ÃÖÀûÀÇ À¯Àü ÀáÀç·ÂÀ» ³ªÅ¸³»µµ·Ï Çϴµ¥ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

À¯Ä¡ÀÇ ¼®È¸È­´Â ÀӽŠ4°³¿ù¿¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. 52°³ÀÇ À¯Ä¡ ¹× ¿µ±¸Ä¡ÀÇ 60% ÀÌ»óÀÌ ÀӽŠÁß¿¡ ¹ßÀ°ÀÌ °³½ÃµÈ´Ù.

ÀӽŠ4°³¿ù¿¡ ÅλÀ´Â ¼®È¸È­µÈ´Ù. Ä¡¾Æ¹ßÀ°ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´Ü°è¿¡¼­ Áß¿ä½Ã±â´Â ¼­·Î ´Ù¸£´Ù. »ê¸ð¿¡ ÀÇÇØ °ø±ÞµÈ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀûÀýÇÑ ¼ø¼­¿¡ µû¶ó ¹Ì¸ÍÃâ Ä¡¾Æ¿Í ¿¬Á¶Á÷ ¹ßÀ°¿¡ ÀÌ¿ëµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Áß¿äÇÑ ´Ü°è, ƯÈ÷ »ó¾ÆÁú°ú ¹ý¶ûÁú Çü¼º½Ã±â¿¡ ¿µ¾çÇÐÀû ¹ßÀÛ(nutritional insult:ƯÀÌ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·Çϰųª °úÇÏ°Ô µÇ´Â °Í)À̳ª ¿°ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½ÉÇÑ ¼Õ»óÀÌ ºñ°¡¿ªÀûÀ¸·Î ÀϾ´Ù. ¸ÍÃâ ÈÄ¿¡ Ä¡¾Æ´Â ½º½º·Î ¼öº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÀüÀÌ ¾ø´Ù.

½ÉÇÑ ¿µ¾ç°áÇÌÀº ±¸°³¿­À̳ª ±¸¼ø¿­ ¶Ç´Â ÀÛÀºÅΰú °°Àº ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç°áÇÌÀÌ Á» ´ú ½ÉÇϸé Ä¡¾ÆÀÇ Å©±â°¡ ÀÛ¾ÆÁö°í Ä¡¾ÆÇü¼º¿¡ ¹æÇظ¦ ¹ÞÀ¸¸ç, Ä¡¾ÆÀÇ ¸ÍÃ⠽ñⰡ Áö¿¬µÇ°í Ä¡¾Æ¿ì½ÄÁõ¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

ÀÓ»êºÎ°¡ ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ °í¿­ÀÌ µÇ¸é Ä®½·°ú ÀÎÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°í ¹ßÀ° ÁßÀΠžÆÀÇ Ä¡¾Æ ±¸Á¶¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. Ä¡¾Æ±¸Á¶¸¦ Çü¼ºÇÒ ¶§ ÀÌ·¯ÇÑ Àå¾Ö´Â ÀÌµé ¹«±â¹°ÁúÀÌ ´Ù½Ã ȹµæµÉ ¶§±îÁö ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä¡¾ÆÀÇ »ó¾ÆÁú°ú ¹ý¶ûÁúÀº ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Áï, Äݶó°ÕÀÇ Çü¼º¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡, ¼®È¸È­¸¦ À§Çؼ­´Â Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·, ÀÎ ¹× ºñŸ¹Î D°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ä¡¾Æ°¡ ¹ßÀ°ÇÏ´Â °úÁ¤ Áß¿¡ ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò Áß ¾î´À Çϳª¶óµµ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ºÒ¿ÏÀüÇÑ ±âÁúÀÌ ¸¸µé¾îÁ® °á°úÀûÀ¸·Î ºÒ¿ÏÀüÇÑ ¼®È¸È­°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡ ºÒÈ­¹° º¸°­Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯¾Æ¿¡¼­ Ä¡¾Æ¿ì½ÄÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Áö¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¾ÆÁ÷ ºÒºÐ¸íÇÏ´Ù. ºÒÈ­¹°Àº ŹÝÀ» ÅëÇØ Å¾ƷΠÀü´ÞÀÌ µÇ³ª ŹÝÀÌ °ú·®ÀÇ ºÒÈ­¹°À» ¿©°úÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö´Â ¾ÆÁ÷ ¸ð¸¥´Ù.

ÀӽŰú ¼öÀ¯ Áß¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ±âÇüÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, Á¦1À¯±¸Ä¡ÀÇ Ä¡¾Æ¿ì½ÄÁõ¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼ºÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.

¾Æ·¡ Ç¥´Â ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀÌ Ä¡¾Æ¿Í ±¸°­Á¶Á÷¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ³»¿ëÀÌ´Ù.

ÀÓ»êºÎ´Â '2ÀκÐÀ» ¸Ô´Â´Ù'¶ó°í ÇÏÁö¸¸ Á¤»óÀûÀÎ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿ä±¸´Â 2¹è°¡ ¾Æ´Ï´Ù.

Æ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ¼·Ã븦 °¨¼ÒÇÏ°í ÇÊ¿ä ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϸ鼭 ÀúÁö¹æ ¶Ç´Â Å»Áö ¿ìÀ¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© üÁßÁ¶ÀýÀ» ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ °î·ù, ¿ìÀ¯ ¹× Äá·ù ¼·ÃëÀÇ ÀûÀýÇÑ Áõ°¡´Â ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ºÎ°¡ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú ¿ä±¸·®À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä®½· º¸°­ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ½Ä»ç½Ã°£¿¡ °°ÀÌ º¹¿ëÇÔÀ¸·Î½á ÃÖ´ë·Î Èí¼öµÇ¸ç, ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·Çϸé ÇÞºû¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î ³ëÃâÇÏ°í ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî¿Í °°Àº ºñŸ¹Î D °­È­Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÈ´Ù.

ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç±ÇÀå·®Àº »ê¸ð¿Í žư¡ ÃÖ»óÀÇ °Ç°­»óŸ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ±ÇÀå»çÇ×ÀÌ´Ù.

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