◆…만성 기관지염에 좋은 음식 이어 운동 <사진: DB>
'만성 기관지염에 좋은 음식 이어 운동'
만성 기관지염 환자에게 좋은 음식이 소개돼 누리꾼들의 관심이 높아진 가운데 좋은 운동법도 주목받고 있다.
최근 한 포털사이트에 게재된 만성 기관지염에 관한 글에 따르면 환자들은 첫째 큰 근육을 발달시키는 유산소 운동, 둘째 상체운동, 셋째 호흡근육을 발달시키는 호흡운동을 실시하는 것이 유리하다.
유산소 운동은 1주일에 3~4번 정도를 약 30분 정도 하면 되는데 강도는 최대산소소비량의 절반 이상 정도가 좋다.
상체운동은 머리 빗기, 양치질, 면도 등 일상생활로 인한 숨찬 증세를 개선하는데 도움이 된다.
호흡운동은 코로 숨을 들이쉰 다음 입을 오무려 길게 숨을 내쉬는 운동법이 있다. 복식호흡 역시 만성 기관지염 환자가 하면 좋은 호흡운동이다.
또 간단한 걷기도 만성 기관지염 환자에게 훌륭한 운동이 될 수 있는데 단 높은 강도의 운동을 한 번에 하는 것보다는 서서히 운동량을 늘리면서 꾸준히 규칙적으로 하는 것이 중요하다.
한편 만성 기관지염 환자는 과거 알려진 것과 달리 지방이 풍부한 음식보다 탄수화물이 풍부한 액상 성분 음식을 섭취하는 것이 좋은 편으로 알려졌다.
