◆…우울증 자가 관리법 <사진: SBS>
우울증 자가 관리법
우리나라 성인 8명 중 1명은 일상생활에 지장을 받을 정도의 우울증을 앓는 것으로 조사된 가운데 우울증 자가 관리법이 공개돼 눈길을 끌고 있다.
의욕 저하와 우울감을 불러오는 우울증은 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 초래한다.
개인의 삶에 심각한 영향을 주는 우울증. 아래 소개된 미국정신의학회의 자가 진단 항목 중 5가지 상태가 2주 이상 지속되면 우울증으로 간주된다.
1. 하루 종일 거의 우울한 기분이 지속된다.
2. 일상 대부분의 활동에서의 흥미가 현저히 떨어진다.
3. 다이어트 중이 아닌데도 체중이 감소 또는 증가한다.
4. 최근 매일 불면증 또는 잠이 평소보다 많아졌다.
5. 매일 정신이 흥분 또는 지체된다.
6. 매일 피로하거나 무기력하다.
7. 자기 비난을 하고 자책감을 느낀다.
8. 매일 사고와 집중력이 감소되고 결정을 잘 하지 못한다.
9. 죽음에 대해 반복적으로 생각한다.
