◆…앉아서 하는 스트레칭 <사진: 한국산업안전공단>
앉아서 하는 스트레칭
'앉아서 하는 스트레칭'이 화제다.
최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '앉아서 하는 스트레칭'이라는 제목의 글이 올라왔다.
장시간 의자에 앉아 근무하는 시간이 긴 현대인들은 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.
근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 하는 마음 가짐이 필요하다.
특히 의자에 앉은 채 실시하는 스트레칭은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동 효과를 얻을 수 있다.
앉아서 하는 스트레칭 동작들로는 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 몸 쪽으로 손바닥 당기기, 깍지 낀 채로 등 말기, 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차해 앉아 몸 굽히기 등이 있다.
또 의자에 앉아 다리를 살짝 벌린 후 양손으로 다리를 잡고 고개를 뒤로 젖혀 하늘을 바라보거나 수시로 손목을 돌려주는 것이 근육을 풀어주는 것도 좋다.
'앉아서 하는 스트레칭'을 접한 누리꾼들은 "앉아서 하는 스트레칭, 신기하다", "앉아서 하는 스트레칭, 시간도 벌고 건강해지고", "앉아서 하는 스트레칭, 나도 해봐야지" 등의 반응을 보였다.
