◆…겨울 우울증에 좋은 식품 <사진: YTN>
겨울 우울증에 좋은 식품
'겨울 우울증에 좋은 식품'이 화제다.
최근 미국의 건강생활 잡지 '이팅웰(Eating Well)'이 겨울철에 겪을 수 있는 우울증에 좋은 식품을 공개했다.
보도에 의하면 가장 효과가 높은 항우울제는 카카오 함량이 많은 다크 초콜릿이다. 이 초콜릿 속에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 항우울 성분이 포함돼 있다.
연어의 오메가-3 지방산도 뇌 세포를 활성화시키고 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준다.
전문의들은 세로토닌의 분비를 촉진시키는 탄수화물을 섭취하는 것도 우울증에 도움이 된다고 조언한다.
반면 정제된 설탕이 들어간 음식, 인공 감미료와 알코올은 기피 식품으로 꼽힌다. 이들 식품은 각각 성 호르몬 분비를 방해하거나 두통, 불면증을 유발하고 우울증을 악화시키는 역할을 한다.
'우울증에 좋은 식품'을 접한 누리꾼들은 "우울증에 좋은 식품, 겨울에도 우울증이 많이 생기나봐", "우울증에 좋은 식품, 초콜릿과 탄수화물 많이 먹어야겠다", "우울증에 좋은 식품, 설탕과 술은 금물이네" 등의 반응을 보였다.
