◆…뱃살이 빠지지 않는 이유 <사진: DB>
'뱃살이 빠지지 않는 이유'
날씨가 점차 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지는 가운데 미국의 한 건강포털이 뱃살이 좀처럼 빠지지 않는 이유를 소개해 관심을 끌고 있다.
이에 따르면 먼저 자신의 운동방식을 점검해야 한다. 지방을 태우려면 유산소 운동이 좋지만 뱃살 빼기는 근육운동이 뒤따라야 효과를 볼 수 있다.
근육운동은 오랜 시간에 걸쳐 더 많은 칼로리를 소모시키는데 여성들은 남성보다 테스토스테론 수치가 낮아 우락부락한 근육이 생기지 않아 다듬어진 몸매를 갖게 해준다.
두번째로 음식 선택에 주의할 필요가 있다. 식사 때 조금 먹더라도 간식으로 흰 빵, 과자, 청량음료, 설탕이 많이 든 음식 등을 자주 섭취한다면 몸에 염증을 생기게 된다. 전문가들은 "배 주위의 지방은 염증과 관계가 있어 가공 식품을 자주 먹으면 뱃살 빼기가 어렵다"고 조언했다.
가공 식품이 아닌 과일, 채소, 견과류 등은 항염증 기능이 있어 뱃살 제거에 효과적이다.
또 운동과 식이요법을 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 스트레스와 수면 시간에 문제가 있을 가능성이 있어 생활습관 개선이 병행돼야 한다. 스트레스를 받으면 대거 분비되는 호르몬인 코티솔은 내장 비만과 직결되기 마련. 업무 스트레스에 시달리는 사람 중 배가 나온 사람들이 많은 것은 이 같은 이유 때문이다.
늘 잠자리에서 뒤척이는 사람들은 뱃살 관리에 실패할 수 있는데, 전문가들은 하루 7시간 취침이 비만은 물론 건강관리에도 효과적이라고 설명했다.
