불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지 중 5가지②…향기만으로도 '숙면'

'불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지'

최근 한 매체가 미국 건강정보 사이트 '헬스닷컴'을 인용해 소개한 불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지 중 나머지 5가지는 다음과 같다.

피로감을 많이 느끼는 불면증에는 양파가 제격. 양파 속 매운 향을 내는 유기 유황 성분인 알리인은 뇌를 자극해 혈액 순환을 돕고 정신을 안정시켜준다.

각종 비타민이 풍부한 파는 이외에도 특유의 향기를 내는 유화알릴 성분 덕분에 진정작용의 효능을 갖췃다. 신경과민이나 흥분 등으로 인해 잠이 안 온다면 파의 향기를 맡는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.

아몬드·호두는 숙면에 도움을 주는 단백질, 근육을 이완시켜주는 마그네슘 등이 풍부하고 콩팥 기능 강화, 뇌에 영양 공급 등의 순기능을 가져 궁극적으로 불면증 예방의 효과를 낸다.

신경전달 기능을 도와 숙면을 돕는 이노시콜, 신경계에 중요한 엽산이 많이 함유된 키위도 불면증 치유에 도움이 되는 식품이다.

또 예로부터 호박을 삶아 먹으면 불면증에 효능이 있는 것으로 전해져왔는데 구워먹거나 죽을 쑤어 먹어도 같은 효과적이다.