◆…체지방 빨리 없애는 법 <사진: DB>
'체지방 빨리 없애는 법'
체지방을 보다 빨리 없애는 방법이 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.
29일 미국의 한 건강 매체는 최근 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법 5가지를 소개했다.
체지방을 빨리 태우는 방법 첫 번째는 요가로 스트레스를 해소하는 것이다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비가 촉진되는데 이 코르티솔은 배에 지방이 쌓이게 한다. 체지방을 빨리 없애고 싶다면 트레드 밀에서 뛰는 것을 잠시 접고 요가를 해보라. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스가 해소된다.
두 번째는 운동 순서를 바꾸는 것이다. 판에 박힌 운동 순서에서 벗어나는 것은 헬스장에서 보내는 시간을 즐겁게 할 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘린다.
세 번째는 생선으로 신진대사를 북돋는 것 역시 체지방을 빨리 없애는 방법 중 하나다. 생선에 들어있는 기름은 렙틴이라는 호르몬 수치를 낮춰준다. 렙틴 수치가 높으면 대사율 또한 낮게 나타나는데 따라서 지방을 없애고 싶다면 생선을 먹어야 한다.
네 번째는 적게 운전하고 많이 걷는 것이다. 더 많이 걸으면 더 활동적으로 변하게 되고 더 활동적으로 변하게 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다.
체지방 빨리 없애는 법 마지막은 칼로리 섭취 방법을 다양화하는 것이다. 이 방법은 하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것이다. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다.
체지방 빨리 없애는 법 소식을 접한 누리꾼들은 "체지방 빨리 없애는 법, 대박이다", "체지방 빨리 없애는 법, 내 살이 안빠지는 이유가 있어" 등의 반응을 보였다.
