◆…diet 피해야 할 식습관 <사진: DB>
'diet 피해야 할 식습관'
조금만 방심하면 금방 살이 찔 수 있는 겨울철 다이어트에 대한 현대인의 관심이 높아지는 가운데 피해야 할 식습관이 소개돼 관심을 끌고 있다.
최근 한 포털사이트에는 다어이트 때 피해야 하는 식습관에 대한 내용이 담긴 글이 게재됐다.
이에 따르면 식사량을 과도하게 줄이면 요요현상이 오기 쉽고 식욕호르몬이 활성화되는 부작용이 생긴다.
과식하는 습관은 남은 열량이 지방세포에 축적되는 일이 발생하며 물을 적게 마셔도 대사작용이 지여돼 비만으로 이어질 위험이 크다.
식사 시간에 대한 부분도 신경써야 하는데 만약 이 시간이 불규칙하면 비만의 주요 원인인 폭식 습관이 생길 우려가 있다.
음식 섭취 시간 역시 중요하다. 식사를 빠르게 하면 포만감을 느끼는데 필요한 시간이 부족해 과식으로 이어진다.
이밖에 물 대신 음료수를 마시거나 지방이 함유된 음식을 전혀 먹지 않는 것, 큰 그릇을 사용하는 행위, 남은 음식을 모두 먹어서 처리해야 한다는 생각 등이 다이어트 때 피해야 하는 습관에 꼽힌다.
